post w

W kwestii diety nie zrozumielismy sie - mam wszytko dopiete (pierwszy post). Pytanie do kamikaz-a i Antosia: Nie ukrywam ze jestescie dla mnie bardzo ciekawymi przykladami z tego wzgledu iz przerabialiscie podobny plan na sobie. Jakie odczuliscie zmiany po przejsciu na split? Czemu podjeliscie taka decyzje? Sila/ Masa nie szla do przodu na prostym [...]

[...] jak było w planie. Lecz nie obyło się bez zmasakrowanych przedramion... -Kowadło 170kg, robione z walizki 20m 8,19 sek. -------------------------------------------------------------------------- Dziś przyszła paczka od Olimpu z koszulkami i shakerami. Mam duży zapas Co to za kłótnie w moim poście To post miłości do bliźnich Wstyd mi za was

[...] "ROCKY" tylko niesamowita determinacja by zdobyć kasę. Ale zaraz mi tu wyjedziecie ,że każdy walczy tylko dla kasy a ciężko mi to będzie zbić więc komentując ten post pomińcie parę linijek. Zobaczymy jak będzie, ja od siebie dodam tylko tyle ,że naprawdę będę szanował Adamka i chętnie postawię go wyżej w rankingu Polskich bokserów od [...]

Już zmieniłem ten post (spoko, jeszcze nic merytorycznego nigdy nie ruszyłem ) Dzisiaj znowu będę później - bo robię nogi z jednym znajomym i asekuruje on przysiady. Tak więc jak coś to ok. 20:00 będę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 12:23:34

[...] z czym skończyłem na +35 x 10. Dipsy - ostatnia seria z +30 kg x 10. pomimo wg mnie małego trica mam ciągle zapas ( staram się ograniczyć to słowo ze względu na celne spostrzeżenie fana). za następnym razem dodam te +10 kg i zobaczymy. dobrze że łokcie nie bolą przy tym ale przy francuzie czasami pobolewają. Podciąganie - nudddddddaaaaa. to [...]

[...] z odważnikiem muszą znaleźć się w pionie, a ramię musi minąć ucho. Wiesz czym to się kończy? Połowa zawodników robi gęsią szyję do przodu (oczywiście z "korzyścią" dla całej postawy) i jeszcze powiększa chory kąt. W krótkich żołnierskich: zostaw to g**** do chwili gdy nie będziesz umiał zrobić 10 OHSquat z ciężarem 40 kg. Dopiero wtedy może [...]

2016-07-18 test zmiany harmonogramu - postanowiłem rozbić zajęcia aby dać trochę czasu na regeneracje bo technika po WODzie przy próbie wejścia na obciążenia( tłumaczenie post wyżej o co chodzi) szła nie tak jak powinna wg mnie. czyli teraz zajęcia na 12 i 17. dodatkowo myślałem że na treningu był klon kerada;-) 12,00 - 1 trening - WOD 1) bieg - [...]

WTOREK 12.05 Jak mówiłem off od siłki, kupa roboty do 21, plus na ten tydzień dochodzi powiększanie gabinetu, ale nie ma co darmowac, trzeba wracać na obroty i do rutyny. Jutro rano będzie cardio potem praca trening, praca, a od czwartku wracają treningi od 7 rano, zobaczymy jak to będzie xD. Ok żeby było coś wiadomo to miska z DT i DNT jak mniej [...]

[...] 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trochę dziwnie wyszło, bo dzisiaj cały dzień ryba, a post był wczoraj %-) Życzę wszystkim Wesołych i spokojnych Świąt! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-04 21:08:29

Ok, to jeszcze raz SOBOTA, 1.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa Usunęłam zdjęcie, bo myślałam, że poprzedni post się zapisał :( 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe SFD/Images/2015/8/2/b286ab93216d408e8742cae93e5147ec.jpg 3. 35g makaron durum, 70g kurczak, [...]

[...] powtorzenia, jakos lepiej to na mnie dziala i lepsze czucie miesni. No i na VIII ja odczuwam te maksy jako takie rozruszanie po sesji pierwszzej. Wydaje mi sie ze mam zbyt mala stymulacje miesni na maksach i przez nie zaliczam spadki troche chaotyczny ten post ale uzdolniony z polskiego nie jetem Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-12 17:00:27

01.06.2015 Poziom 4 B =10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A6 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) A2 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) C3 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) E2 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) F = 5/5/5/5 ( 20 ) G =8/8/8/8/8/8 ( 48 )3 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108) K2 = 15/15/14 ( 44 ) 47 cm Pierwsze trzy ćwiczenia zacne. Poziom nie zapowiada się jako aktywny wypoczynek %-) [...]

to mój pierwszy post na tym forum - zazwyczaj nie korzystam z takich źródeł (choć doniesienia doswiadczonych stosujacych, mimo iz czesto bez podstawow wiedzy medycznej - sa bezcenne), ale wlacze sie do dyskusji bo zrobiło się za dużo zamieszania jesli chodzi o boldzia co do pierwszego posta - laby podają info dot. aparatury którą stosują, także [...]

[...] Nail - jak już wspomniałem, myślę o takich jak ty Rzeczywiście nie ma tu Franka - zadziwiające, pewnie ktoś myślał, że tak znane nazwisko już zostało przewałkowane i zapomniał. Ja też tak szczerze powiedziawszy myślałem, Frank to legenda, bóg, jedyny w swoim rodzaju i najlepszy kulturysta w historii tego sportu. Jasne że będzie post!!!

[...] tyłek pierwszy podnosisz i w pozycji wyjściowej barki Ci za mocno wychodzą, mniej niż kiedyś, ale jednak za mocno - tutaj dyskusja była już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, a ciężar sam pójdzie

[...] :-) Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: http://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s30.html#post-18572017 To od razu specjaliści powiedzą czy jest ok, czy coś do poprawy i czy wszystkie powtórzenia są do zaliczenia :-) Lepiej na początku wyeliminować błędy jeśli [...]

[...] :-) Przy okazji wrzuć też swoją próbę tu: http://www.sfd.pl/Konkursy_%2Cdyskusja%2C%2Czwi%C4%99kszanie_frekwencji%2Cczyli_Wasze_propozycje%2Copinie%2Cuwagi-t1164586-s30.html#post-18572017 To od razu specjaliści powiedzą czy jest ok, czy coś do poprawy i czy wszystkie powtórzenia są do zaliczenia :-) Lepiej na początku wyeliminować błędy jeśli [...]

Tsu a tą zabawę widziałaś? https://www.sfd.pl/_Wyzwanie_%3APierwszy_kulturystyczny_serial_s__f%2Cczyli_Kryptonim_Oumuamua-t1181890.html#post-18746938 Patrząc na Twoje ciąży to z Ciebie jest kosmitka, wyzwania lubisz i napewno dasz radę, to możesz zostać szefem obcych :-D Jak się jeszcze dziewczyny znajdą (Nene?) to opanujemy całą galaktyke i [...]

Tsu a tą zabawę widziałaś? https://www.sfd.pl/_Wyzwanie_%3APierwszy_kulturystyczny_serial_s__f%2Cczyli_Kryptonim_Oumuamua-t1181890.html#post-18746938 Patrząc na Twoje ciąży to z Ciebie jest kosmitka, wyzwania lubisz i napewno dasz radę, to możesz zostać szefem obcych :-D Jak się jeszcze dziewczyny znajdą (Nene?) to opanujemy całą galaktyke i [...]

http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Gotowa dieta dla osoby takiej jak Ty. Tylko, że ja nie jestem ekto, jak już pisałem wcześniej. 2. Pierwszy post dotyczy zapewne diety tłuszczowej, drugi węglowodanowej (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, więc tak czy [...]